绿柳催春，时不我待。转眼春节假期就要结束了，但“年味儿”却意犹未尽，面对即将回归的工作和学习，不少人都会感到焦虑，甚至出现“节后综合征”影响工作和学习。那我们该如何预防和应对“节后综合征”呢？一起来听听医生怎么说。

　　春节长假让人们有了较多空余时间，能从忙碌的工作和学习中抽离出来，尽情玩乐。然而假期中高度集中的社交活动也可能带来一些心理健康挑战。春节过后常常出现上班或上学没精神，情绪还沉浸在假期的散漫状态中，无法“收心”，厌倦工作，恐惧上学，甚至有焦虑、抑郁等不良反应，这就是“节后综合征”。　　

　　梅县区中医医院内一科医生王慧峰：“节后综合征，是人们在长假之后，出现在各种生理上或者心理上的不适的一些表现，学生党或者是上班族，一些年老体弱的老年人也都是容易出现这些情况，主要还是因为在假期期间人们的一些生活作息，还有饮食规律的改变所导致的。”

　　那么节后综合征该如何应对呢？医生指出，假期适当放松，节后要尽快调整心态和节奏。一方面要注重饮食健康，规律作息，另一方面可以通过适量运动，让身体与精神迅速恢复至最佳状态，如此便能以饱满精神回归日常，高效开启工作学习。

　　梅县区中医医院内一科医生王慧峰：“第一就是合理安排自己的起居，补充睡眠，然后我们假期之后要调整自己的饮食结构，清淡饮食，再者我们要注意休闲，适当锻炼，放松身心状态，避免情绪波动。”　　

　　除了上班族和学生，还有一个群体也会受到节后综合征的困扰，那便是老年人。春节假期前后，平时独居、空巢老人“突然”和家人聚在一起，又“突然”地和子女分开了，这种 “骤暖”“骤凉”，容易造成老年人的心理起伏，出现孤独、失眠、焦虑、抑郁等情况。因此，假期结束后老人们应该多参与户外活动，充实自己的生活，年轻人也要给予老人关心问候，帮助他们回归正常状态。

　　梅县区中医医院内一科医生王慧峰：“首先还是要多给老人一些关怀关爱，多跟他们用电话联系或者视频联系，帮助老人调节节后心理状态变化；第二的话老人自身还是要注重休息，包括保证充足的睡眠时间，或者是可以适当跟其他的老人家进行互动，进行一些娱乐活动，都可以帮助改善或者缓解这种症状。”